Аргументы за употребление молока при похудении:
* высокое содержание белка. Белок способствует насыщению, помогает сохранить мышечную массу и ускоряет метаболизм;
содержание кальция. Кальций способствует нормализации обмена веществ. Некоторые исследования показывают, что люди, употребляющие достаточное количество кальция, легче сбрасывают вес;
* содержание витамина D. Это вещество важно для здоровья костей, иммунитета и общего самочувствия. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с увеличением веса;
* контроль аппетита. Благодаря содержанию белка и жиров молоко может помочь дольше чувствовать себя сытым и уменьшить потребность в перекусах;
* альтернатива сладким напиткам. Молоко можно употреблять вместо газировки или промышленных соков, которые содержат много калорий.
